[怀孕期间怎样保健]

摘要：中国健康避孕网站告诉想怀孕的朋友在怀孕期间一定要注意自己的保健,在饮食、吃、穿等方面要注意·

    整个妊娠期长达40周左右·在这漫长的日子里,孕妇除了定期产前检查之外,在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排,才能保证身体的健康和胎儿的正常发育·
　　１、衣着 孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜·
　　２、饮食
孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便·妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤（多品种）,鸡蛋2-3个或豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次·另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失·
　　３、睡眠与休息
孕妇需要充足的睡眠与适当的休息·晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻·均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供·
　　４、劳动 妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件·
　　５、清洁卫生
怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多·因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁·
　　６、性交
妊娠期间应尽量避免性交·怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染·